„Přírodní Ozempic“? Berberin zvítězil ve 6 z 6 lipidových testů – s jedním úskalím
Sociální sítě berberin nazývají „přírodním Ozempicem“, ale co říkají vědecké studie? Přehled z roku 2025 sloučil 54 systematických recenzí a 70 zdravotních ukazatelů. Berberin zlepšil všechny šest lipidových parametrů a okolo 93 % výsledků u diabetu typu 2. Nejslabší oblastí byla obezita a 45 z 54 recenzí bylo hodnoceno jako velmi nízká kvalita. Níže najdete, co důkazy skutečně podporují, jak se berberin běžně užívá a pro koho je vhodný či nevhodný.
Magnézium pro spánek? 12 studií ukazuje, že hype převyšuje důkazy
Magnézium se často prodává jako přírodní pomocník na spaní, ale nová systematická recenze 12 randomizovaných kontrolovaných studií u dospělých ukazuje, že důkazy nepodporují jeho používání jako běžnou léčbu nespavosti. Výsledky jsou nejednotné napříč dotazníky, EEG, aktografií i wearables a jistota důkazů se pohybuje od nízké po velmi nízkou. Autoři použili narativní syntézu místo meta‑analýzy, protože studie se výrazně lišily v typech, dávkách a populacích. Někteří dospělí mohou stále zaznamenat mírné subjektivní zlepšení, zejména ti s nízkým příjmem.